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有益心臟的生活:在生活方式與長壽之間建立連繫

2023-07-15
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您是否知道您的心臟每天跳動約十萬次,向體內泵送超過七千五百七十升血液?毫不奇怪,心臟是維持我們生命和健康的重要器官。但您是否知道心臟病也是全世界的主要死亡原因?好消息是,您可以透過簡單的生活方式的改變,幫助保持心臟健康和強壯。那麼,讓我們開始這趟學習旅程,來創造更健康的心臟!

您喜歡品嚐美味小吃,還是沉溺於速食?請小心,因為其中一些食物可能含有一種潛藏的危險成分—反式脂肪。雖然我們的飲食中含有脂肪很重要,例如飽和脂肪、多元不飽和脂肪和不飽和脂肪,而反式脂肪卻是我們必須完全避免的脂肪。它們因增加罹患心臟病或中風的風險而臭名昭著,因為它們透過提高壞膽固醇數值和降低好膽固醇數值來堵塞動脈,從而阻礙全身的血液流動。為了避開反式脂肪,植物性飲食是最好的方法。透過增加您的飲食中水果、蔬菜、穀物、豆類、堅果和其他植物的含量,您可以顯著減少反式脂肪的攝入量。

您是否知道您的口腔衛生對心臟健康也發揮至關重要的作用?研究顯示,患有牙齦疾病的人,經常表現出與心臟病相關的類似風險因素。

請記住,去除包括乳製品在內的動物族人產品、採行純素飲食、戒菸並避免二手菸,對於您的心臟健康都至關重要。此外,將身體的活動融入您的日常生活,可以幫助您實現健康目標。以全心投入、決心和積極的態度,您可以掌控自己的健康,並享受生活所提供的一切。所以,為了您的心臟,行動起來,邁向更健康、更快樂的自己吧!

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