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在今天的节目「以健康习惯管理压力」，我们将学习关于减轻日常生活压力的方式。当我们面对压力时，身体压力管理系统的关键角色是自主神经系统，它调节心率、呼吸、视力变化以及很多功能。有没有办法应对压力呢？一个有效的压力管理计划有助我们重获控制权，并避免陷入压力循环。最终目标并不是消除我们所经历的所有压力，而是要与压力共处，让我们能感觉到更快乐并更健康，缔造一个更平衡的生活。即使「战斗或逃跑反应」是对事件的自然反应，这些压力源可能可预见，甚至发生在可预测的时间，包括：交通高峰时段的行驶，在工作中做简报，带孩子上学等等。如果您能预测到压力源，您可以制作行动计划或甚至改变现状。以系统方式处理压力情况，考虑用「四Ａ」压力管理很有帮助，这即是：避免、改变、适应和接受。就像有氧运动一样，开怀大笑会诱发内啡肽的释放，内啡肽是人体天然的感觉良好的化学物质。研究发现笑声可以减轻压力和焦虑。甚至一个勉强的微笑也可以帮助您。学会更加幽默并给自己一个笑的理由。它将帮助您提振心情并让您放松。一九九八年，在韩国永同小中心一次为期五天的打禅中，我们挚爱的清海无上师谈到积极思考如何提升我们。「同性相吸！如果你很好，任何好东西都会靠近你。所以人们才说，要想肯定的事。不是你说，『我想肯定，我期待肯定，』然后肯定的事就会来。不是这样。当你能想肯定的事，表示你被提升到肯定的等级。你已经比较高了。所以否定碰不到你，赶不上你。所以你才会快乐。一旦你在肯定的等级，当然你就吸引肯定！」
