Хайх
Монгол хэл
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Бусад
  • English
  • 正體中文
  • 简体中文
  • Deutsch
  • Español
  • Français
  • Magyar
  • 日本語
  • 한국어
  • Монгол хэл
  • Âu Lạc
  • български
  • Bahasa Melayu
  • فارسی
  • Português
  • Română
  • Bahasa Indonesia
  • ไทย
  • العربية
  • Čeština
  • ਪੰਜਾਬੀ
  • Русский
  • తెలుగు లిపి
  • हिन्दी
  • Polski
  • Italiano
  • Wikang Tagalog
  • Українська Мова
  • Бусад
Гарчиг
Тайлбар
Одоо үргэлжлүүлэн
 

Би хөдөлгөөнөө алдсан хэн бүхэнд зориулсан дасгалын зөвлөгөө хүргэе.

Дэлгэрэнгүй
Татаж авах Docx
Дэлгэрэнгүй уншаарай
Сандал дээр суунгаа энгийн хөдөлгөөн хийх нь биеэ суллаж, өөртөө итгэх итгэлийг олж авах аюулгүй бөгөөд амархан арга юм. Эхний дасгалын хувьд зүгээр л мөрөө аажуухан хавчина, тэгээд доош буулгана. Хамгийн багадаа үүнийг таван удаа хийхийг хичээгээрэй, гэхдээ 10-аас ихгүй удаа. Хоёр дахь дасгал нь хөлд зориулагдсан. Нэг хөлөө ташаанаас эхтэй газраас дээш хэсэг хөндийрүүлэн өргөнө. Тэнцвэрээ хадгалахын тулд суудлын хоёр талаас гараараа барьж болно. Энэ өргөлт нь биеийн дээд хэсэгт нөлөөлөх ба хөл бүрд доод тал нь таван удаа хийгээрэй. Та тав тухаа тэргүүнд тавихын зэрэгцээ биеийнхээ хариу үйлдлийг сонсож зөөлөн дасгалжаарай.
Дэлгэрэнгүй үзээрэй
Хамгийн сүүлийн бичлэгүүд
Шэйр
Шэйр хийх
Шигтгэсэн видео
Эхлэх
Татаж авах
Гар утас
Гар утас
iPhone
Андройд
Гар утсаар үзэх
GO
GO
Prompt
OK
Апп
QR кодыг уншуулна уу, эсвэл татаж авах зөв утасны системийг сонгоно уу
iPhone
Андройд