Ogólne uwagi dotyczące higieny od Mistrzyni (Najwyższej Mistrzyni Ching Hai)

Ogólne uwagi dotyczące higieny od Mistrzyni (Najwyższej Mistrzyni Ching Hai (weganka)) Te wskazówki są bardziej szczegółowe z powodu pandemii COVID-19. Początkowo one były tylko dla nas, ale Mistrzyni poprosiła nas, byśmy podzielili się nimi z publicznością. Przestrzegajcie tych środków ostrożności i porad tak często, jak to możliwe, w zależności od sytuacji, dla własnej ochrony.

- Noś pełny kombinezon ochronny/ kapelusz /maskę/ rękawiczki/ gogle wychodząc na zewnątrz; jeśli macie, noście osłonę twarzy, taką, jak używają spawacze lub jak kask na motocykl z osłaniaczem.

Nie dotykaj powyżej szyi, gdy czujesz, że cię swędzi, (podrap małym czystym patykiem lub podobnym przedmiotem).

Weź prysznic od stóp do głów i pierz ubrania w gorącej wodzie, po powrocie z miejsc publicznych lub zakupów, itd…

- Zdezynfekuj swoje rękawiczki i spryskaj ubrania octem /alkoholem medycznym/ środkiem dezynfekującym, zanim znów wejdziesz do samochodu.

- Często myj ręce. Umieść notatkę: „Myj Ręce”, aby wszystkim przypominać.

- Używaj 100% octu lub alkoholu do wycierania powierzchni, które dotykali ludzie z zewnątrz, po ich wyjściu.

- Używaj maszyny UV do dezynfekcji naczyń lub użyj gorącej wody przy ostatnim płukaniu.

-Pamiętaj o używaniu mydła, pasty do zębów, proszków, itp., oraz płynów czyszczących, aby odpowiednio umyć. Sama ciepła woda nie wystarczy.

Wycieraj wszystkie artykuły spoż./ paczki, które są z zewnątrz 100% czystym octem/ alkoholem medycznym/ środkiem dezynfekującym… Wyrzuć opakowania lub torby lub wytrzyj je, jeśli mają być ponownie użyte. Wyłóż torby na zakupy na słońce, tak długo, jak to możliwe, przed ponownym użyciem.

- Po zakupie nowych przedmiotów z zewnątrz, najpierw wytrzyj je (w rękawiczkach) 100% octem, następnie przetrzyj gorącą wodą. Po czym wyrzuć rękawiczki. Później można użyć rękawiczek „domowych”.

- Zachowaj dystans od innych na zewnątrz / na zakupach; zachowaj odległość co najmniej 3 metry, jeśli to możliwe.

- W czasie wystąpienia choroby i/ lub pandemii: Medytuj w domu, nie chodź na medytację grupową.

- Gdy choroba zakaźna jest szeroko rozpowszechniona: Unikaj jedzenia na surowo, a przynajmniej; pomidory/sałatę, przed jedzeniem spłucz je wrzącą wodą.

- W normalnej sytuacji: Używaj naturalnych środków do płukania owoców i warzyw lub mocz je w słonej wodzie, przez co najmniej 5 minut, następnie umyj je pod bieżącą wodą i końcowe płukanie filtrowaną wodą.

- Nie używaj rękawiczek jednorazowych zbyt wiele razy; wyrzuć je, kiedy są brudne. Jeśli nie są brudne, można je umyć mydłem pod gorącą wodą przed kolejnym użyciem.

- Kiedy wychodzisz na zewnątrz, musisz mieć maskę, dobrą maskę, grubą maskę. Jeśli możliwe, lepiej założyć czapkę, żeby zakryć głowę i włosy. Gdy wrócisz do domu, musisz maskę wyrzucić; w przypadku ponownego użycia umyj ją w gorącej wodzie i proszku.

- Kiedy wychodzisz na zewnątrz, musisz nosić rękawiczki - nie dotykaj swojej twarzy - używaj chusteczki, do kichania/ kaszlu, jeśli masz lub do rękawa, NIE do swoich dłoni.

- Kiedy wrócisz, umyj ręce/ lub zdezynfekuj ręce na zewnątrz pomieszczeń, zanim dotkniesz swoich własnych drzwi, drzwi publicznych, kuchni, itd. Postaw mydło na zewnątrz, gdzie jest zewnętrzny kran, umywalka.

Kiedy wychodzisz na zewnątrz, weź ze sobą spray z octem, kup jakiś dezynfekujący środek do rąk i zostaw w samochodzie, trzymaj dodatkowe rękawiczki w kieszeni. Wyrzuć brudne rękawiczki, używane do dotykania rzeczy na zewnątrz.

- Gdy jesteś na zewnątrz i podejrzewasz, że byłeś dotykany przez innych, to wytrzyj siebie/ ubranie, alkoholem /środkiem dezynfekującym/ czystym octem + chusteczką.

- Przetrzyj do czysta kierownicę, zdejmij rękawiczki używane na zewnątrz przed dotknięciem kierownicy i innych części. (Ponieważ użyłeś rękawiczek, dotykając rzeczy na zewnątrz, więc wyrzuć je zanim dotkniesz kierownicy, itd., lub przynajmniej je najpierw zdezynfekuj).

- Po powrocie, musisz wziąć prysznic, od głowy do stóp, zdjąć ubranie i przebrać się w nowe.

- Wypierz ubranie i wysusz je na słońcu, nie polegaj TYLKO na suszarkach bębnowych. Lub wystaw ubranie, by wyschło na świeżym powietrzu.

- Wychodź na słońce / świeże powietrze, raz lub kilka razy dziennie. Możesz wykonać kilka ćwiczeń (np. pompki, aerobik / skakanka, nie trzeba sprzętu i jest szybko), jeden raz dziennie.

- Wyjdź posprzątać środowisko zewnętrzne dla ćwiczeń i świeżego powietrza.

- Buty do wychodzenia na zewnątrz; trzymaj poza pomieszczeniem i wystaw na słońce, nie wstawiaj ich do środka. Lepiej używaj pantofli w domu; Pierz je tak często, jak ubrania.

* To nie są pełne wytyczne, należy działać w zależności od sytuacji i w razie potrzeby, szukać pomocy medycznej.

Przestrzegajcie tych środków ostrożności i porad tak często, jak to możliwe, w zależności od sytuacji, dla własnej ochrony.